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![運動抽筋的預防之道 - 【iFit 愛瘦身】-健康不復胖的減肥方法]()
www.i-fit.com.tw事實上，排出汗水不等於消耗脂肪，若短時間內大量流失水分、使得體內電解質不平衡，可能產生抽筋、中暑、脫水等現象，而且長期過度曝曬不但會變黑、長班，也會提高皮膚病變的風險。瀏覽：1108 -
![飲食補充鉀預防抽筋 - 首頁]()
health.thenote.com.tw2014年2月23日 - 體內長期缺鉀，會影響神經傳導不正常，尤其大量運動後因水份流失過多，鉀離子流失就容易發生抽筋。長時間下來，也容易發生腳踝浮腫的現象。瀏覽：307
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日期：2024-08-12
2012年8月14日 ... 英國媒體統計，1萬多名倫敦奧運選手在2周內共吃掉了270萬根香蕉。 ... 大量流汗而
流失的電解質，因此還可預防激烈運動後，可能產生的抽筋問題。...
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2014年11月10日 - 飲食問題也是造成抽筋的一大因素，像脫水、電解質的缺乏，都可能直接或 ... 富含鉀的食物／香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、 ......
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根據一項研究指出，高達百分之六十七的馬拉松選手曾經有過抽筋的經驗，而運動員在運動場中因抽筋而被抬出場的畫面，更是在我們日常生活的周遭不斷地發生。...
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2014年2月21日 - 通常運動完可吃香蕉補充高量鉀，有助防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。平時應補充足夠的水份，低脂高鈣的牛奶，多吃蔬果，不 ......
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2014年4月26日 - 脚抽筋该多吃什么水果下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议： 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的 ......
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