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www.google.com.tw馬克操的由來：發明人--傑洛‧馬克（JALO-MARK），原波蘭人，1972年入籍加拿大第 一次世界 ... 在操作馬克操動作時更因跑步動作的被分解放大，而增加了動作的難度， 也進一步訓練到了 .... [公告] 文章圖片、相簿圖片、部落格人氣無法正常顯示(已修復).瀏覽：1378 -
![淺談馬克操 - 司百克]()
www.google.com.tw2014年10月14日 ... 簡單細說，馬克操就是跑步分解動作的放大訓練版本，當跑步時需要用的抬腿、擺臂、 ... 圖片說明：(以左右腳一次為一組，每次可做3-4組視體力調整).瀏覽：306
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馬克操的由來：發明人--傑洛‧馬克（JALO-MARK），原波蘭人，1972年入籍加拿大第
一次世界 ... 在操作馬克操動作時更因跑步動作的被分解放大，而增加了動作的難度，
也進一步訓練到了 .... [公告] 文章圖片、相簿圖片、部落格人氣無法正常顯示(已修復)....
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2014年10月14日 ... 簡單細說，馬克操就是跑步分解動作的放大訓練版本，當跑步時需要用的抬腿、擺臂、
... 圖片說明：(以左右腳一次為一組，每次可做3-4組視體力調整)....
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日期：2024-07-07
2013年12月7日 ... 圖一) 左邊為High Powered Plyometrics DVD; ... 圖一)右為奧瑞岡大學的傳奇體能
教練：Jim Radcliffe .... 所以當仔細的去拆解馬克操動作， 雖然會有 ......
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