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![五項針對跑者核心肌群的訓練動作(train your core like a runner) | 山姆 ...]()
www.unclesam.cc2011年12月22日 - 山姆伯伯熱愛跑步，喜歡看一些運動訓練保健的文章，而訓練對山姆伯伯最主要的目的是「預防 ... 核心肌群提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，讓你在跑步時，能更輕盈的踏出每一個步伐。 .... 請問那張核心肌群的圖片可分享嗎? 回覆.瀏覽：722 -
![【慢跑注意事項】10個馬拉松訓練的錯誤@ 霍爾的健身城堡:: 痞客邦 ...]()
trainerhoward.pixnet.net2013年11月17日 ... 如果你是第一次或第二次跑馬拉松， 請選擇「比賽跑步：馬拉松」 ... 你仍然可以調整你 的技巧來提升表現。瀏覽：1145
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重要角色）、背闊肌、肩頸部、和腹協肌等肌 ......
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日期：2024-08-04
2014年11月3日 ... 有在跑步的都知道肌力訓練是讓自己跑得更快並且免於受傷的重要一環這次很開心
能受到痞客邦的邀請 ......
![[跑者進化錄] 不可忽略的肌力訓練 - 文章| 運動筆記| tw.running.biji.co](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_13.jpeg)
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日期：2024-08-03
2013年9月17日 ... 跑步為什麼要做肌力訓練？ 長跑選手身材都是精瘦無比，完全不會跟重量訓練的
大塊頭聯想在一起，我做了肌力訓練後，會不會往長跑界的浩克 ......
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日期：2024-08-06
2012年5月5日 ... 核心肌群提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，讓你在跑步時，能更輕盈 .... 下一則：
馬拉松是意志力的考驗....
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熱門討論. Eric Kao 69. 海外馬拉松國旗運動背心2.0首賣 ... 抽筋，一瞬間氣都快喘不
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2013年11月21日 ... 這個動作可以有效伸展髂腰肌（腰際與骨盆內的深層肌群，扮演穩定核心與抬腿的
重要角色）、背闊肌、肩頸 ......
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日期：2024-08-04
2012年2月4日 ... 去年開始練馬拉松，也認識了核心肌群這個概念，因此開始計畫訓練肌力肌耐力。
基礎期的訓練也加入了 ......
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