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![獎牌收納(第7頁) - 訓練與慢跑- Mobile01]()
www.mobile01.com請問這個收納盒裡面可以放乾燥劑嗎？ 以前拿到完賽獎牌沒在注意後來發現會生鏽（銅鏽 ...瀏覽：493 -
![博客來-馬拉松，該怎麼練：從新手到頂尖跑者，傳奇名將為所有人打造的馬拉松訓練全書]()
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日期：2024-08-01
更多消息請點閱 http://www.topmma.com.tw 或洽(04)2475 8505 鐵拳...
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日期：2024-07-27
引用文章建國百年古都半馬完賽 100年1月23日古都半馬完賽後，短暫休息了一週後就碰到農曆新年，中間只有去校園跑了五公里當成恢復跑，一方面讓身體慢慢調養，一方面也為下一個階段作準備。 今年的目標：年初......
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日期：2024-07-26
書名：從走路開始，全馬破4的路跑全攻略：日本國民馬拉松教練金哲彥，教你跑得更穩更快更省力，還能減重，練成不易復胖的好身材！，原文名稱：3時間台で完走するマラソン，語言：繁體中文，ISBN：9789573274605，頁數：256，出版社：遠流，作者 ......
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日期：2024-07-28
很多跑友都希望自己的練習成果能夠馬上在比賽中展現，這樣感覺才有動力持續日復一日的辛苦練習。但距離逐漸增長後，想要變快就成為一件難事。馬拉松要跑得快，關鍵就在增加體能以維持均速。很多訓練計畫忽略這個要點，只教你如何完成馬拉松......
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日期：2024-07-26
2011年2月4日 - ... 年中會安排一個賽事，至於是半馬或是全馬，就看準備的情況而定！ ... 如果你是第一次或第二次跑馬拉松， 請選擇「比賽跑步：馬拉松」類別， ... 修正方法： 在不同類型的訓練前後給自己量體重，好讓你知道自己會失去多少水分。...
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日期：2024-07-31
2011年5月28日 - Rating of Perceived Exertion, 縮寫RPE ... 較通用於體育界的量表為博格運動自覺 量表，為瑞典生理學家gunnar Borg所發明的量表，從6級開始，6級等於每分鐘心跳60下，7級 ......
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日期：2024-07-29
心跳率算法: 以欲測量的強度運動五分鐘左右停止，測量自己的脈搏(手腕或頸部皆可)15秒，將那15秒的心跳數x4即是心跳率。 50%~60%MHR的狀態可簡單比喻為感覺有點喘但還可以講話。 70%MHR的狀態可簡單比喻為感覺有點喘，無法講出完整句子。...
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日期：2024-07-27
布瑞姆參加了四次馬拉松比賽，最好的一次跑了3小時51分。他還想跑更快點 .... 富曼馬拉松訓練(FIRST)計畫...
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