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![21K半馬的18 周訓練計畫@ 愛上馬拉松:: 隨意窩Xuite日誌]()
blog.xuite.net5, 6K配速跑, 10K輕鬆跑, 利用配速跑將速度固定在一個範圍, 如前後1KM慢慢跑, 2~ 5K定速(如每公里大約6分鐘的配速), ...瀏覽：604 -
![邁向馬拉松成功之路十五週的訓練計劃 - Tripod]()
bigfootgogogo.tripod.com我學到的最重要的一課就是進行成功的馬拉松訓練沒有任何的訣竅.馬拉松的誘惑一部份來自於它的難度, ...瀏覽：723
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日期：2024-10-09
隨著出國跑馬拉松成了一股風氣之後，愈來愈多人在選擇旅遊地點的同時，也會順便查查當地的馬拉松舉辦日期，要是能將跑馬拉松跟觀光結合，那該是多美好的一件事。 但是國人目前跑馬首選主要還是以臨近的日本為主，包括東京、京都、大阪以及 ......
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日期：2024-10-13
2014年3月17日 ... (上圖來自於NIKE官網) ~~3/14那天看到好友分享Nike 的半程 ... 第1次渣打3公里；第
2次田中馬9公里；...
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日期：2024-10-06
跑吧貼文http://bbs.running8.com/thread-96757-1-2.html 想要馬拉松成績進步關鍵:先把短距離練好再說，這個計畫主要是看間歇訓練 有空就照著跑看看。 想要在40分鐘內完成10公里，每公里的速度必須保持在4分鐘之內，配速跑是提高10公里跑成績的關鍵，因此 ......
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日期：2024-10-11
前兩天上傳了 全新發表，Bryton Amis 430 GPS馬拉松表開箱分享（圖超多）（上集）， 開始有跑友注意到，也有跑友今天已經收到了， 原本就計劃這次的開箱文要寫成上下集， 上集講外觀功能， 下集是實地演練，...
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日期：2024-10-11
2014年9月17日 ... 也因為本次合作的緣故，也讓我藉此機會，整理出有關「如何規劃一場馬拉松訓練
計劃」的相關知識來向成員們分享。 首先，以兩個讓我頗有感觸的 ......
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日期：2024-10-13
2014年10月29日 ... 閱讀Yahoo奇摩運動上的「馬拉松新手的訓練計畫」。 馬拉松跑者中，人數最多的可能
就是新手。身為教練，我認為這一類跑者可分為兩種。其一是過去 ......
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日期：2024-10-13
全民路跑時代來臨，大大小小賽事接連不斷，想要在賽事中有優異的表現，除了平時
的基礎訓練之外，正確的飲食攝取也佔有極重要的區塊，簡單來說，正確充足的營養
......
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