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日期:2024-10-09
骨盆前傾的主要原因,在於站立和走路時重心沒有落在正常的薦骨位置,而是提高到腰椎的位置了。 骨盆前傾矯正運動——橋式運動 文/黃如玉 妳是否已經很努力運動瘦身,看起來也不胖,小腹卻還是很突出?問題可能不完全...
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日期:2024-10-14
骨盆底肌運動 的自我訓練方法,首先要能正確的收縮骨盆底肌,即收縮夾緊肛門周圍、陰道口、及尿道口的肌肉,像忍住大小便一樣。也可以利用小便時中斷尿流,來體會收縮骨盆底肌的感覺。留意一下,當正確的收縮骨盆底肌時,陰道及肛門有向上提 ......