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![認識髂腰肌及其伸展@ Trista Love Taiwan :: 隨意窩Xuite日誌]()
blog.xuite.netIliopsoas muscle in motion iliopsoas iliopsoas 【運動保健─髂腰肌(一)】重要性 圖片及資料來源：肌內效好好玩~肌貼diy 髂腰肌群Iiliopsoas－是由髂肌和腰大肌 組成 ...瀏覽：1234 -
![大腿內旋有助於髂腰肌的伸展| 山姆伯伯工作坊]()
www.unclesam.cc2012年12月11日 ... 而在「影響跑步姿勢的關鍵：腰肌(Psoas)」的文章中，我們有談到腰肌與髂腰肌( Iiliopsoas)的部份，在進行髖屈肌的伸展時，大腿內旋或外旋時，髂腰 ...瀏覽：461
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日期：2024-07-12
對於訓練髖伸肌群及啟動臀肌，橋式是一個簡單而有效的動作。 ... 而在「影響跑步
姿勢的關鍵：腰肌(Psoas)」的文章中，我們有談到腰肌與髂腰肌(Iiliopsoas)的部份，
在 ......
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日期：2024-07-09
髂腰肌』，最重要的角色，就是彎曲你的大腿，也就是大腿的主要曲肌，它可以讓你的
.... 因為本人最近運動持續了一陣子，每次運動完我第一個想要放鬆的地方都是髂腰 ......
![[書摘]《運動傷害圖解聖經》—別忘了 運動後的靜態伸展](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_11.jpeg)
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日期：2024-07-10
若想免除令人聞風喪膽的運動傷害，各式各樣的伸展是少不了的。不過，人們雖已深植運動前暖身的觀念，但對於和暖身同樣重要的運動後收操，卻時常忽略。收操是「冷卻 (cool down)」與「再伸展」的合稱，今天我們主要探討的......
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日期：2024-07-14
坐骨神經痛最適宜的運動 以下幾種對坐骨神痛有效的運動方法供病友們為之參考： 1. 直腿抬高法仰臥法：下肢伸直，患肢主動向上抬。 2. 划船運動法：背靠著牆端坐，下肢伸直，身體前屈，每次雙手都儘量能摸到腳部，像坐著划船一般。...
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日期：2024-07-14
除了連接身體的上半身與下半身之外，髂腰肌也是連接身體前、後最重要的一條肌肉
， ... 進行跑步，則會導致各種五花八門的受傷，像是髖關節、內縮肌、下背疼痛等。...
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運動保健─髂腰肌(一)】重要性髂腰肌群Iiliopsoas－是由髂肌和腰大肌組成，從腰椎
和髂骨接到大腿內側。除了連接身體的 ......
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日期：2024-07-13
髂腰肌群Iiliopsoas －髂肌和腰大肌組成，從腰椎和髂骨接到大腿內側。 髂腰肌緊繃
的原因： 1.習慣動作：久坐、盤腿、捲曲 ......
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