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![學彭于晏體脂僅3% BMI不能過低 | ETtoday健康新聞 | ETtoday 新聞雲]()
www.ettoday.net男星彭于晏為了電影《激戰》，鍛鍊肌肉3個月，體脂肪只剩下3%，訓練方法就是每天健身2-3小時，飲食上只吃由白水煮的蛋白和雞胸肉果腹。醫師表示，採用增加肌肉量的訓練法，體脂率自然會降低，目前沒有特別定義體脂率瀏覽：1339 -
![中體脂者減脂期的運動課表安排 - 一休陪你一起愛瘦身 - 痞客邦PIXNET]()
leeyihugh.pixnet.net2014年10月15日 ... 所以整個課表的安排我們一樣會以肌力訓練為主，而且會慢慢增加肌力訓練的量跟 頻率，中體脂者通常身體的活動力會比高體脂者好，但 .... 一休運動心得分享--Tabata 4分鐘高強度間歇運動.瀏覽：513
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2014年10月4日 ... 無氧運動可以是衝刺，肌力訓練，重量訓練，間歇訓練等等都可以算～ ... 持續的時間
短，通常不超過90秒，強度高，沒辦法長時間持續的就比較算無氧運動，所以每個人
都不一樣，如果你慢跑就 ......
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2014年7月31日 ... 要減掉的是肥肉脂肪，不是重量肌肉。讓我們來算一下我們減掉的是脂肪還是肌肉呢
？這是我的算法。用舉例好了！譬如說我60公斤體脂30% ......
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2014年11月4日 ... 比如腹肌川字要在體脂20% 以下才會出現一些些. 這時候就可以繼續降體脂. 當肌肉
量越多的時候體重就會越重. 有時水喝太多量體重吃太飽量體重....
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2011年 08月02日 女人的造型千變萬化，至於男人的造型能玩什麼呢？不外乎在鬍子或 肌肉上作文章。但別以為練出大 ......
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2014年8月5日 ... 降體脂最大的關鍵除了運動外，就在於吃了，我一在的強調很多次，減重最重要的
關鍵在於吃，吃對的 ......
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2014年7月28日 ... 減重最理想的狀態就是只減去脂肪，不要減去肌肉，甚至能增加肌肉更好，這是最棒
的狀態。 這樣子做的 ......
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