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![跟JOE花十分鐘作間歇性有氧，燃燒脂肪、鍛鍊核心＆腿力！ | Mr.Sport 司博特 運動健身 部落客]()
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![最有效的減脂方式 『高強度間歇訓練』 @ 美樂蒂的運動日記/ Melody's ...]()
melodyrun.pixnet.net兩三個月前，我在健身房的訓練也開始加入了一些間歇的訓練， 雖然敝人目前的體 脂肪就還是一個非常的不怎麼低， 感覺上 ...瀏覽：583
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日期：2024-09-05
bbetterJOE臉書專頁： https://www.facebook.com/bbetterjoe 今天JOE跟大家分享一套間歇性全身運動的有氧， 在家也可以利用手邊有的東西作高強度的尋練， 燃燒脂肪的同時也可以增加精瘦的肌肉， 並且開啓所謂的"After Burn"效果， 在你運動後多至72小時都讓 ......
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日期：2024-09-03
不少人會問到，什麼時候可以開始進行間歇訓練，或是在比較安全而不受傷的情況下，進行高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training)，以比較安全保守的建議是至少具備「 有氧耐力 」的基礎，可以在最大心跳率的75%下，至少可以連續進行30分鐘的 ......
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日期：2024-09-05
我今天要介紹的運動中文我自己叫 7分鐘徒手高強度間歇訓練 英文叫7 Minutes Workout 7 Minutes Workout ... 7 Minutes Workout 7 Minutes Workout 他是一組由國外設計的動作。 總共12項不同的運動動作，交叉了有氧 ......
![[知識] HIIT 高強度間歇訓練 - Fitness板 - Disp BBS](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_48.jpeg)
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日期：2024-09-03
科學的證明正在打破規律的有氧訓練的方法，如果你希望減少脂肪而不是減去肌肉，希望 訓練時間更短，HIIT訓練計畫（高強度的間歇 訓練）是你最佳的選擇 ......
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日期：2024-09-07
... 都沒有，Tabata 間歇運動利用自身的重量，利用20秒的全力以赴，達到高強度有氧
跟肌力訓練的效果，可以在短短的4分鐘 ......
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日期：2024-09-02
分享一套高強度間歇性有氧訓練，簡單又好記的三個動作。 怕樓下鄰居抗議就到附近
空地去跳，沒有跳繩就空手跳，沒有壺鈴 ......
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日期：2024-09-08
蔡蝦子 Sep 4, 2013. JOE大可以分享一些高強度間歇有氧訓練的清單嗎讓我有個
參考XD. Read more Show less ......
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