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www.everday.net.tw你好 感應器跟開關沒有直接關係 請問你要如何配線 使用用途? 我再幫你確認一下如何安裝 謝謝喔 ... 我是太陽能的業者，也做網拍，貴公司1/2被覆管，一捲20米多少錢？麻煩報個 ...瀏覽：1443
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日期：2024-08-08
2012年7月13日 ... 跑者可能還不習慣賽前的減量訓練，或全身充滿了腎上腺素，導致配速不當，打亂了
... 10公里, 以10K配速跑20趟400公尺，每趟間隔30秒走路恢復。...
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日期：2024-08-07
2014年7月29日 ... 快步跑，指用一英里(1.6公里)比賽時的速度跑15~20秒，每趟間休息1分鐘，目的在
消除E與LSD的副作用. L. Long run. 指用E配速「連續跑」一段相對 ......
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日期：2024-08-07
認真爬了文章發現很多高手都能依不同的跑步距離來配速像有人跑10k就配6:15半馬
就6:30-7分整......
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日期：2024-08-12
平常跑10K 約一小時上禮拜公司同事找去參加全馬接力一人約5K我不想拖累他們那
在比賽前的調整該......
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日期：2024-08-12
用配速跑來跑10分鐘(你的五千比賽成績之每400m配速加5秒到8秒)，接著再做2
分鐘的恢復跑，用1600m .... 用你現在10K比賽的配速跑400M，然後做60秒的恢復跑
，....
![[轉載]10K的訓練@ 255巷:: 痞客邦PIXNET ::](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_42.jpeg)
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日期：2024-08-10
練習距離約7~ 8公里，配速見表一，應感覺輕鬆，建議獨自練習， 以免因和一群人跑
時發生不自覺地配速過快。 ．韻律跑：目的是「抓到」比賽時的跑步的節奏韻律。...
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日期：2024-08-11
除了初馬不知道配速亂亂跑之外, 第2馬就開始學習配速與體力分配,從此配速就成了
個人不斷研究的功課, 並以此為樂, 幾乎每場都會事先規劃目標與每5K或每10K的 ......
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日期：2024-08-06
2012.09月份累積里程: 255K 練跑里程: 10K 今天和李兄配速跑10km，前面5k配五
分速後面我努力的跟在李兄後面最後2km 掉速差了兩步，轉移注意力默數步數跟上 ......
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