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![減肥島物語: 腹肌進階動作(二)：訓練下腹部的反向捲腹 - yam天空部落]()
blog.yam.com敝人其實本身不是很喜歡練腹肌，因為每次練的時候都有一種腹肌快被撕裂的感覺， 而且脖子好痠。難怪到現在敝人的肚子依然是一個巨大團塊狀。 不過最近寫了腹肌相關系列文後，得到一個重大感想就是： 每個人都很在意腹肌！瀏覽：1122 -
![減肥島物語: 腹肌高階動作(三)：訓練側腹部的側身捲腹 - yam天空部落]()
blog.yam.com今天敝人要來介紹腹肌三兄弟最後一名成員：側式捲腹。前兩位分別是一般捲腹和 反向捲腹，在之前的文章中已做了詳細圖文剖析。側式捲腹 (rotational crunch)...瀏覽：1414
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日期：2024-08-09
書名：「元氣式」辦公室健身術：30招不流汗鍛鍊法，3週打造10％體脂肪率 （附贈完整動作示範DVD），原文名稱：DVDつき 須藤元気のオフィス・トレーニング，語言：繁體中文，ISBN：9789869068031，頁數：96，出版社：大樂文化，作者：須藤元氣，譯者：侯 ......
瀏覽：1258
日期：2024-08-05
2013年11月28日 ... 只要一鬆懈就出現的小腹根本就是女孩們的惡夢，更害怕的就是被稱為「小腹婆」了！
現在平坦的腹部已不夠看，還要練出１１字腹肌才是性感的象徵。...
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日期：2024-08-08
2014年7月31日 - 4 分鐘 - 上傳者：曾淯琳
摸小腿20 滑大腿20 直膝抬腿20 V字抬腳20 四個動作一組*三組間休30秒，組休1 分鐘....
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日期：2024-08-12
2012年1月11日 ... ... 腹肌的女生很性感 那到底要怎麼練出像泫雅和水晶他們那樣的十一字腹肌腹肌
拜託! ... 事實上腹肌只有一種類型的練法 還那就是瑞士球前平板式 ......
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日期：2024-08-09
還是反而會變成像男生練的那種八塊肌@@?! (很想練但是又怕練成男生那種= =)-2.
請問如圖的11字腹肌 和一般那種八塊肌練法會有不同嗎??-3....
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日期：2024-08-07
首先，你要明白，腹肌是人人都有的，不同的是发达程度，你的腹肌之所以“深藏不露”
是因为： ... 2013-11-12 腹肌锻炼方法怎么练腹肌8分钟腹肌锻炼 [百度经验] ... 2010-
01-19 腹肌训练方法 287; 2010-12-10 练腹肌和胸肌的方法 209 ......
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日期：2024-08-05
2012年10月25日 ... 因為身體構造的關係，如果是女藝人要練出腹肌的話，那可是難度加倍了吧>"< 今天
就要跟大家分享一下曾經練出"11字"腹肌的女藝人，不論腹肌本人 ......
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日期：2024-08-08
千呼萬喚的減肥過程終於誕生啦！！ 由於最近一直會被誤會，所以大家麻煩上下兩
篇一起看完我沒有再教你們吃低於卡路里，我提倡的是控制飲食，運動減肥！最近我
......
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