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日期:2024-08-31
不要小看每天8分鐘的努力,每天的一小步是未來 馬甲線的一大步(怎麼講起來怪怪的) 實行ㄧ個月的成果 ... 脖子會出力是因為腹部的肌肉還 ......
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日期:2024-08-25
觀賞本篇前請先詳閱以下注意事項以確保自身安全: 本篇圖文可能有驚悚、噁心、血腥、暴力、裸露等鏡頭,心臟不適者請評估自身狀況。 本篇圖文皆為本人一字一字打出來的,抄襲的話我一定告到你脫褲子賣屁股。...
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日期:2024-08-30
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日期:2024-08-31
事實上我的腹肌每天鍛鍊的時間加起來最多30分鐘,所需要的從頭到尾只有一塊
瑜珈墊。但它的困難 ... 男生體脂在15%~30%, 女生在20%~35%:邊減邊練. 男生體
脂 ......
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日期:2024-08-31
今天Nancy的運動教室要教大家訓練出腹部的肌肉~ 我個人非常沉迷於腹部的結實
線條, 女生不用練出6塊肌, 但是要有中間的那條線才性感啊!!! 我最近就是加強訓練我
......
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日期:2024-08-25
2013年11月28日 ... 只要一鬆懈就出現的小腹根本就是女孩們的惡夢,更害怕的就是被稱為「小腹婆」了!
現在平坦的腹部已不夠看,還要練出11字腹肌才是性感的象徵。...
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日期:2024-08-29
2014年10月6日 ... 一組10-15下. 休息時請喝水. 調節一下呼吸. 在做肌力訓練(就是腹肌的動作)的時候.
一定要做有氧熱身10分鐘. 騎腳踏車快走慢跑游泳跳繩站立開合 ......