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日期:2024-08-06
2012年12月15日 ... 何志豐提到一般初試半馬的跑友,常在15k後出現撞牆期,這時可以放慢配速,並在
15k的補給站補充水分 ......
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日期:2024-08-08
2014年4月7日 ... 本回賽事配速目標(例如:21K 2小時完成)。 賽事路線事先研究,在那裡有上/下坡,水
站的分配等…(在理想 ......
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日期:2024-08-12
2014年4月7日 ... 由以上的定義可知配速員終極的目標是以穩定配速前進,讓其他跑者能夠保持穩定的
速度,避免剛開賽時 ......
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日期:2024-08-10
2014年4月7日 ... 當配速員是一項吃力不討好的任務,因為必須在規定的時間內完成,太早到終點會被
跟隨的跑者嫌配速 ......
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日期:2024-08-09
還是說練習的量一定要達到可以跑到21K的地步呢? 8.參加21K需要練習配速嗎?
還是只要按照平時跑步 ......
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日期:2024-08-07
5, 6K配速跑, 10K輕鬆跑, 利用配速跑將速度固定在一個範圍, 如前後1KM慢慢跑, 2~
5K定速(如每公里大約6分鐘的配速), ......
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日期:2024-08-11
2014年4月2日 ... 在這場路跑活動中,我除了是有報名的跑者外,另外多了一個特殊的身分~21K組3
小時的配速員,這也是 ......
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日期:2024-08-09
吃完大約晚上6:30,便起身前往淡水禪修會館上課,而跑步時間大約是晚上10:30
左右;由於1-2的訓練須嘗試加快配速跑, ......