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![400公尺跑步(頁1) - 數位生活娛樂- 中華民國後備憲兵論壇| ROCMP Forum ...]()
www.rocmp.org四百公尺著重於配速，一開始不要像跑百米似的一直衝， ... 我國中時也是田徑隊專攻400公尺當時成績大約在60秒左右(這是2X年前的事了,現在120 ...瀏覽：893
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2014年2月18日 - 最近在400米跑道練配速及間歇，開始在意每圈的配速精準度。 ... 標準400公尺跑道, 跑道的彎道為半圓形,最內圈的半徑是36公尺,每條跑道寬1.2公尺 ......
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配速：是指有效分配身體有限能量以獲得較好成績的技術，如何避免因過度用力 ..... 一般跑距為150、200、250、300 公尺，但有時也採用400、500、600 公尺的距離。...
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2009年9月15日 - 因為學校運動會快到了我要參加400公尺 (我是男的,目前高二,身高168 ... 手臂的擺動關係您彎道的速度與終線衝刺的步伐的長短． ***** 彎道時右臂 ......
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很幸運的是，這裡有一份可解決缺乏信心的訓練菜單，可稱之為「漸進式配速 ... 此時，配速跑的速度每公里約為3分鐘48秒，每400公尺約為91秒，漸進式配速跑開始的 ......
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用配速跑來跑10分鐘(你的五千比賽成績之每400m配速加5秒到8秒)，接著再 ... 用五千比賽配速跑1200公尺，最後的100公尺以最高速度衝刺，然後恢復跑400公尺，....
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52週田徑400公尺訓練》一書，以400公尺所需之訓練基礎理論、訓練計畫擬定及 ... 的達到預定目標，並做為訓練課表重新擬定的依據；第五章配速，知悉400公尺跑的 ......
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訓練配速（王淑華，2014，p48~49） 預測特殊耐力訓練時，訓練時間的換算公式是利用測驗300公尺跑時所獲得之時間來預測跑400公尺的時間（Hiserman, 2008）。...
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初次挑戰路跑的菜鳥，先從每周兩天，以慢速完成每次1.6公里的距離(400公尺田徑場4圈)，可 ... 距離大幅增加至21公里，想要順利衝過終點，掌握配速才是王道。...
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