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![一個新手消除跑馬膝痛的經驗 - 跑者廣場]()
www.taipeimarathon.org.tw雖然花了 12 週的周全準備，賽前兩週也練跑過 16 k，但比賽當天 我就在 18 k 處 發生右膝蓋疼痛 ... 髂脛束所造成的。這時我才了解到體內有這麼一條筋，與跑步 息息相關。之後，我在運動前後都會伸展它，使得即使跑長達 32 k 的 LSD ...瀏覽：1139 -
![獎牌收納(第7頁) - 訓練與慢跑- Mobile01]()
www.mobile01.com請問這個收納盒裡面可以放乾燥劑嗎？ 以前拿到完賽獎牌沒在注意後來發現會生鏽（銅鏽 ...瀏覽：860
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![小辭典[11] 長距離慢跑, Long Slow Distance (LSD)](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_40.jpeg)
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日期：2024-07-14
2011年4月9日 - 長距離慢跑，縮寫成LSD，俗稱LSD訓練，為長跑必備的練習項目之一。Joe Henderson ......
![[台灣跑透透] 2012蘭嶼環島慢跑：最美麗的LSD風景](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_39.jpeg)
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日期：2024-07-16
開始較有紀律的跑步以來，隨著練跑距離增加，慢慢發現，跑步這運動，最讓我著迷的不是感覺身體隨著規律練跑更強壯精實，在速度或距離上自我突破的開心，或是期待賽事結果帶來肯定付出的成績 (雖然，某種程度上，以上都是跑步帶來的正面收穫......
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日期：2024-07-19
膝蓋髕骨內側疼痛，是因為跑量激增造成的嗎？2014年2月7日 圖片來源：CNN Health 黃崇華先生您好，我是長跑愛好者，男生，今年22歲，從101年8月開始有慢跑習慣，從開始慢跑到102年7月為止，跑量是一周五次，每次5k，從102年八月開始增加到每次8k，一 ......
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日期：2024-07-19
書名：郭老師的跑步課：從入門到進階，300個正確的跑步要訣，語言：繁體中文，ISBN：9789573272946，頁數：240，出版社：遠流，作者：郭豐州，出版日期：2013/11/01 ......
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日期：2024-07-15
笑著跑完5K/10K/半馬/全馬的訓練課表 2013年2月1日 在進行完「體能評估(跑步)」含最大心跳率之後，若你是屬於「Level 2」的朋友，「Heart Rate Training」書中提到一份針對5公里/10公里/半馬與全馬所設計的訓練課表，目的是讓你笑著跑過終點，一共包含了24 ......
![[書摘] 《全能運動攻略》完跑馬拉松，就靠LSD](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_50.jpeg)
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日期：2024-07-15
2014年9月16日 - 日本專業跑步教練金哲彥指出，LSD訓練不僅能有效提高有氧運動能力，也能藉由這樣的訓練方式，增加跑者對於乳酸堆積、能量不足、肝醣枯竭、 ......
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日期：2024-07-16
想要讓自己的能力提升，那就來挑戰長時間（Long）、緩慢（Slow）、長距離（Distance）的LSD訓練吧！ 所謂的LSD訓練，就是用緩慢速度跑完一段長時間，新手大概1K ......
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日期：2024-07-17
今天早上規劃了一場20公里的LSD訓練LSD(Long Slow Distance)意謂長距離慢速跑是馬拉松訓練拉長跑步距離常用的方法之一原本這訓練課表是星期六要進行的 ......
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