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![你也可以輕鬆跑馬拉松(5)–訓練篇@ 愛上馬拉松:: 隨意窩Xuite日誌]()
blog.xuite.net輕鬆跑: 與LSD的跑法接近(50%~60%的負荷), 甚至更為輕鬆的方式來跑, 目的用來比賽前幾天的熱身活動筋骨所使用, 或是受傷期間的練習, 也可以是比賽後的恢復與 ...瀏覽：355 -
![[討論] LSD訓練法- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊]()
www.ptt.cc基於國內沒什麼馬拉松訓練的資料，或者說太少。 最近在日本的網站上找了一些資料， 大概整理一下跟大家分享討論。 訓練項目：LSD訓練法 ...瀏覽：890
![[討論] LSD訓練法- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_22.jpeg)
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第三階段我的重點會擺在：LSD及其他各項可劇烈燃燒脂肪之運動。 ... 一般來說，跑馬拉松會練習間歇跑法，800 or 1200M一個循環，在操場練特別適合(因為一 ......
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2010年3月31日 - 跑步看似是很簡單的運動，可是若跑不得其法，不僅練習事倍功半，甚至會令肌肉或關節勞損。2 ... 緩慢的長距離跑(LSD) ： LSD就是Long、Steady、Distance，俗稱長課，這種練習是半馬和全 ... 同時，藉著多變的跑法，不會感覺沉悶。...
![運動相關好站05-LSD訓練營[轉錄網路文章] @ I'm JOEL ~ I Run ...](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_16.jpeg)
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2012年1月29日 - LSD跑法是以一種很輕鬆的節奏跑的，一英里的速度要比進行萬米比賽的時候的速度慢上1-3分鐘。這種訓練的目的是讓選手增加血量並提高肌肉 ......
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