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比之前果個係咁試的方法好左好多) 首先：你要知道咩叫RM, RM ......
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1RM 2RM ... RM的定義是，如果你在某重量，能多少下標準動作，那就是多少RM。...
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小弟剛接觸重量訓練自己看書排了簡單的基礎課程上週末到健身房先嘗試每項RM
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