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上臂訓練 - Gerry's Gym--網路健身房
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日期：2024-09-09
站姿三頭肌伸展(Standing Triceps Extension) 這個動作練得是三頭肌靠肘關節部份的肌肉，這個重量不要超過25磅。注意的重點是當你舉起時，保持你的上臂穩定的在頭部兩側，不可搖晃。舉起前吸氣，手伸直時吐氣。...看更多
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