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人魚線練法 - Fans News
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日期：2024-11-09
人魚線練法 向仰臥起做那樣躺著，雙腳彎曲手捏耳朵雙肘平開 臥起時以最大角度扭轉身體，右手碰左膝左手碰右膝 如果是為了專練人魚線，出力的技巧不是要讓身體坐起來 而是〝扭甩身體〞，順著人魚線肌肉發展的方向出力就對了 &nb...看更多
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