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如何知道蛋白質攝取量是否足夠? - Yahoo!奇摩知識+
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日期：2024-07-26
每公斤建議蛋白質攝取量約一公克，聽我同事說，他練健身前會喝一杯補充品，運動後再喝一杯，目前三個月增重五公斤，我看過他的健美照，肌肉真是結實，之前怎麼練，就是長不出肌肉，現在肌肉線條簡直是美呆了!...看更多
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