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全民健康基金會 - 10分鐘預防下背痛運動
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日期：2024-09-07
要緩解、甚至預防背痛，除了認識正確的姿勢與動作方式，接著需以運動訓練的方式，改善柔軟度與肌力的不足，背痛病人才能恢復正常活動，而且預防再度受傷。 以下介紹的運動訓練分為幫助恢復、增進脊椎柔軟度的伸展運動，與增進運動控制能力的 ......看更多
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