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澱粉族等級1:全麥饅頭+牛奶 - yam天空部落
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日期:2024-08-27
一顆全麥饅頭大約是100g,300大卡的熱量;一杯牛奶或豆漿,大約是100 ... 就是絕不吃白飯,因會沒飽足感,而且熱量又高。全麥 穀類,則會讓您感覺很有飽足 感,不會讓您有餓的感覺,而且熱量又少,所以會吃全麥穀類配青菜,都吃的飽飽的 ......看更多