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滄海之一粟: 凱格爾運動 男女皆可做 - yam天空部落
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日期:2024-09-04
(圖片文字說明)凱格爾運動 : 收縮你的骨盆底肌3秒鐘,然後再放鬆3秒鐘。每次這樣做10~15回,一天數次。雖然圖片顯示的是躺姿,但是許多日常活動中仍然可以進行,如:坐在會議室裡開會時,在車上等紅綠燈時,或者是在講電話時 ......看更多