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40分鐘內完成10公里訓練計劃 @ 輕鬆跑 :: 隨意窩 Xuite日誌
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日期：2024-08-10
跑吧貼文http://bbs.running8.com/thread-96757-1-2.html 想要馬拉松成績進步關鍵:先把短距離練好再說，這個計畫主要是看間歇訓練 有空就照著跑看看。 想要在40分鐘內完成10公里，每公里的速度必須保持在4分鐘之內，配速跑是提高10公里跑成績的關鍵，因此 ......看更多
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