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吃素飲食方針
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日期:2024-09-06
平常人營養均衡是吃五大類食物,吃素者可作如下的調整: 一、每餐要吃水果,尤其是維生素C豐富的水果,以增加鐵質的 吸收。 二、選擇各式各樣的蔬菜,尤其是深綠色蔬菜,但要避免草酸含 量高的菠菜,因為菠菜中鈣質和草酸結合在一起,沒有辦法...看更多