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哪些運動可以鍛煉腰背部肌肉，進而避免腰痛？ - 腰椎間盤突出 - 知乎
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日期：2025-04-12
十來年前搬家時，彎腰擡室友的書箱傷到腰（當時腰部發出“咔噠”一聲，之後腰痛一周多，不能彎腰，上下床都睏難），後來受涼常會腰痛。現在每周參加一次羽毛球訓練，發現之後也開始腰痛了，是不是我的姿勢不夠正確？...看更多
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