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在家健身 | 山姆伯伯工作坊
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日期：2024-08-24
對於訓練髖伸肌群及啟動臀肌，橋式是一個簡單而有效的動作。對於回復下肢肌肉的失衡及核心來說，這動作十分重要。人體常見的姿勢包括了髖關節過度前傾，這將使得髖關節伸展及啟動臀肌的工作變的困難，特別是臀大肌。...看更多
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