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5分鐘的跳繩運動(在家、旅行、燃燒卡路里) | 山姆伯伯工作坊
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日期：2024-07-23
有人提到在家進行跳繩運動，山姆分享 EXOS 一篇舊文供大家參考：使用跳繩在改善體能狀況，並提升基礎的腳掌靈活性與下肢爆發力，以下這個交替或稱間歇訓練方法已證明是可以改善心臟健康。 以下每一個動作及跳躍進行30秒，動作交換時不要休息。...看更多
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