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8個增強背肌的要領：增大 & 增壯（下） | Mr.Sport 司博特 運動健身 部落客
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日期：2024-11-10
你可以發現這兩種動作的過程中，你的手肘與肩膀都必須往後移動，這其實和划或拉的動作相似。划或拉的動作對你的刺激就像是反向飛鳥加上類固醇。 所以划或拉的動作才應該是你的主要訓練項目，他不僅能刺激你的上背，也能同時徵招後三角肌。...看更多
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