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熱敷配合伸展運動輕鬆告別運動酸痛∣聯安預防醫學機構
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日期:2024-09-11
因此當您產生運動後的肌肉酸痛時,除了熱敷以外,可嘗試做以下的舒緩運動。 ... (2) 平躺,雙手抱單腿大腿後側維持大腿垂直床面,小腿往上伸直, 直至感覺緊繃,每次停留15秒,重複15次,再 ......看更多