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馬拉松訓練，需要訓練周期和階段性目標 | 崇華的跑步祕笈 | 動一動 | 三重箭歇團 | 跑步 | 馬拉松 ...-Don1Don
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日期：2024-09-04
馬拉松訓練，需要訓練周期和階段性目標 2014年2月19日 黃教練你好，因準備初馬一週三次15k—15-k—30k大約50~60k（有五次半馬成績2:44最好，後半段多力不從心），練習地點河堤道路，平時跑速6:10—-6:30(15k),假日30k約6:40—7:00，這樣的練法能在五小時出 ......看更多
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