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晚上睡不著怎麼辦?失眠者該如何幫助睡眠?
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日期:2024-08-24
像是平常想做都沒時間做的事、自己喜歡的事、能獨處時做的事或是可以幫助睡眠 的書籍,若覺得睡不著,建議您可以夜騎、夜跑等強度較大的 運動,但也不要太過劇烈,能助眠就好了。如果長期下來仍然有晚上睡不著的現象,建議您尋求精神 ......看更多