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慢跑完右腳踝痛 (第1頁) - 訓練與慢跑 - Mobile01
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日期:2024-08-26
小弟今年30,身高176,體重71 最近開始接觸慢跑 以前偶爾會跑,但都是穿籃球鞋跑 一次大約都3K... ... 我之前也扭過 多做 單腳深蹲的動作,跳繩,爬樓梯(往上爬練大腿和暴心臟),下樓梯墊腳尖下 會有幫助,跑的時候不舒服就停下來用走的,可以 ......看更多