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私房十六招，拉筋伸展動作示範(阿倫X柏霖) - Hanchor
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日期：2024-10-29
2014年4月30日 ... 拉筋伸展的好處在於擴大動作的活動範圍，進而提高運動表現；增加肌力表現與降低
運動後的肌肉 ... 步驟：跪坐姿勢下兩手臂伸直，兩手掌反向平放於地面後以身體的
重量微放置於兩手上。...看更多
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