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【順序】熱身→無氧運動→有氧運動→拉筋→按摩→抬腿
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日期:2024-08-28
這篇文章,要介紹各種類型運動的順序排列,將它們安排成一套最佳的作戰流程。先前幾篇文章已詳細介紹各種運動了,接下來就是教你如何將它們串連起來。下半身肥胖的人,除了有氧運動,還要加強下半身局部柔軟操(如瘦身操和拉筋) ,兩方面同時 ......看更多