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引體向上拉單槓的訓練方式 | 山姆伯伯工作坊
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日期：2024-08-30
退伍之後，就沒再拉過 單槓 了，而最近看到一篇「Armstrong Pull Up Program」，教你如何增加引體向上(pull-ups)次數。若你一下的單槓都沒辦法，依照訓練的內容，四週之後，你可以連續拉20次。而文章中提及到二種 引體向上 的方式，一種為「Pull-ups」，另一 ......看更多
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