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燃脂力升級！強化核心肌群3招 | 20130503 | 華人健康網
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日期：2024-08-03
健身教練mimi表示，每天30分鐘的有氧運動如健走、慢跑，可以有效幫助減肥，但當持續1～2個月左右，身體會適應每天的運動量然後試著保持代謝平衡。此時可在有氧運動完後，增加約20分鐘的核心肌群訓練，刺激肌肉伸展應付更多的運動量，並且增加 ......看更多
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