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要鍛鍊核心肌群(core muscles) | Paul Cheung
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日期:2024-08-15
要走路走得順暢,要避免出現下背痛,要保護脊柱,你需要鍛鍊你腹部和下背部的一組肌肉,它們叫做核心肌群 ... 此圖來自MayoClinic.com。 除了做 sit up外,MayoClinic.com介紹了很多其他鍛鍊方法,當中包括利用大大個的健身球 fitness ball(台灣稱作抗力 ......看更多