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在家健身(Home Workout): Extreme Core Killer 核心肌群殺手級的訓練(13項動作 x 組數 + 不休息)
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日期:2024-07-11
... : Core Strength Ⅰ 這一組的訓練,一共有Side Plank、Supine Bridge、Reverse Crunch及Prone Corba四項的動作,訓練到你的 核心肌群 ,包含肋骨上的肌肉、腹部、下背、脊椎,是一個十分簡單完整的訓練,除了訓練肌耐力 ......看更多