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康樂及文化事務署 - 普及健體運動
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日期:2024-10-09
單手扶椅背或桌邊站立,保持腰背挺直,以單腳站穩,另一腳略為離地,腳掌先向內轉8次,反方向再轉8次。還原後以另一腳重複上述動作。 ii)伸展運動(約10-15分鐘) 原地踏步-約1-2分鐘,使身體暖和。...看更多