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腹式呼吸:人人都可學、好用的放鬆訓練 | 壓力 | 陳豐偉醫師的高雄精神科診所札記
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日期:2024-09-07
腹式呼吸也就是「橫隔膜 呼吸」,在呼吸時橫隔膜會收縮,降入腹部,肚子會鼓起。腹式呼吸是最有效率的呼吸方式,可將大量空氣吸進血氧最新鮮濃郁的肺底部,將廢氣排出,並帶動相關 肌肉放鬆。有意識地進行腹式呼吸,可讓你更平靜、放鬆。效果 ......看更多