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日期：2025-03-27
骨盆體操 之簡易篇. 兩腿以最輕鬆的方式固定站立(不要隨意移動 )，順時鐘讓骨盤向右轉動(畫一個圈圈)邊轉動邊出力，您會感覺骨盤兩側骨頭因束帶約束時產生微小的聲這是正常的，約做5圈至10圈再一次逆時鐘做5圈至10圈週而復始的運用體操跟束帶的 ......看更多
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