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全身肌肉鍛鍊的重量訓練「標準」課程如何排定？ - Yahoo!奇摩知識+
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日期：2024-07-24
全身肌肉鍛鍊的重量訓練「標準」課程 如何排定？ 發問者： 哆啦 ( 初學者 5 級) 發問時間： 2005-05-19 09:07:50 ... （1）.高阻力，低次數＝肌力訓練 （2）. 低阻力，高次數＝肌耐力訓練 7.呼吸方式：規律、順暢；用力上舉（推）時吐氣、下放時吸氣，應避免 ......看更多
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