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下背痛 (Low Back Pain) - 臺北醫學大學附設醫院Taipei Medical University Hospital
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日期:2024-07-08
(3) 伸背運動: 趴姿,將上身推起,使 背肌感到稍微緊。 每次做20 下。 (4) 單側腰肌伸展: 平躺,右腳屈膝,左手從膝蓋將其拉 伸到左邊,使右邊 腰肌感到稍微緊,另一側亦同 每次30 秒,每回5 次,一天三回。...看更多