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二頭肌、三頭肌需要特別鍛鍊嗎? - 17健身網
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日期:2024-07-11
雖然我可能不會規劃一天專門訓練手臂,但會在練背肌的日子裡,在訓練完背肌後加入二頭肌訓練;練胸肌的日子裡,訓練完胸肌後加入三頭肌的訓練。理由很簡單, ......看更多