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日期：2024-11-09
休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定。 肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久。 使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊。 抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處 ......看更多
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