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» 腹部肌肉綜合訓練 Hanx: the Bodybuilder
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日期：2024-07-06
腹部肌肉綜合訓練 June 15, 2012 – 9:45 am Posted in 腹部肌肉 Tagged 腹部肌肉 仰臥起坐 動作示範 動作分析 1.兩腳固定 大小腿約呈90度 2.雙手抱胸 以腹肌收縮帶動捲起身體 緩緩後躺 反覆動作 3.動作範圍保持在中段 勿完全坐直或躺平 ......看更多
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