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腹部”六塊肌”該如何練? - Yahoo!奇摩知識+
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日期:2024-08-05
坐姿舉膝的運動,對於下腹部肌肉的訓練 ,是很不錯的運動。坐在凳子的一邊並緊抓著邊緣用來支撐自己,屈膝並輕微的抬起你的雙腿然後伸直。為了保持身平衡,必要的時候讓身體向後傾 ......看更多