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大腿肉如何練 - Yahoo!奇摩知識+

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日期：2024-07-14
示範動作1：弓箭步屈蹲 訓練重點 股四頭肌、 腿後腱肌群、小腿（腓長肌）、臀部。 起始位置 弓箭步預備。 動作 ......看更多

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