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對抗蝴蝶袖 跟我這樣做... - 運動天地 - 養生百科 - udn健康醫藥
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日期：2024-09-05
招式1-1 身體抬頭挺胸坐在椅子上，右手舉啞鈴或水瓶，肩關節向上伸直，手肘彎曲，左手輔助將右手上臂固定不動。 招式1-2 吐氣將手肘由下向上伸直，吸氣慢慢放下，回到起始位置。反覆後換邊進行。...看更多
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